SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19126

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3297 Wiek 55 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27967
tak ogólnie fajnie jak sie troche pospieracie, nie miałem tylko Ciebie na myśli, traktuje Was poważnie i wiem ze macie duże staże a jednak nie przestrzegacie wielu regól mimo ze o nich wiecie ...........dlatego warto nieco przypomnieć . pozdro


Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-04-16 20:31:14

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4880 Napisanych postów 15234 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1176196
Lukoluko3

PRZEPRASZAM ZA POTRÓJNE FILMIKI WRZUCAM Z TELEFONU I ZAWSZE JEST TO SAMO:(


Luko - nie wrzucaj filmiku jak obraz tylko zwyczajnie wklej link do YT w treść posta, bez żadnych tagów
forum sobie z tym poradzi i wyświetli film jako embedded
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4880 Napisanych postów 15234 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1176196
marek.c
tak ogólnie fajnie jak sie troche pospieracie, nie miałem tylko Ciebie na myśli, traktuje Was poważnie i wiem ze macie duże staże a jednak nie przestrzegacie wielu regól mimo ze o nich wiecie ...........dlatego warto nieco przypomnieć . pozdro


no właśnie wydaje mi się, że sporo osób ma relatywnie mały staż w stosunku do wieku, ale przypominania o podstawach faktycznie może się przydać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7320 Napisanych postów 27960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715375
Co do ciężarów:

-schodzenie z większych ciearów na mniejsze-każdy z doświadczenia wie,że czesto to pomaga.

Pozostaje tylko kwestia co to są duże ciężary a co mniejsze lub zupełnie małe.
Wtedy te efekty są całkiem odwrotne.

Typowy przykład trenujemy na siłę-czyli mały zakres powtórzeń i wiadomo ciężary sub maksymalne .

Po jakiś czasie schodzimy z obciążenia na małe cieżary,regeneracyjne.

Jeżeli zrobimy to nagle lub za szybko-wystapią najróżniejsze bóle stawów,mieśni a nawet kontuzje.

Kiedyś się na to zwracało uwagę-dziś niewielu tak robi.



I odwrotnie:zbyt szybkie wchodzenie na obciążenia submaksymalne powoduje także szybko dyskomfort w stawach i mięśniach.

Dziś-bardzo mało osób zwraca na to uwagę-najcześciej ni z gruszki,ni z pietruszki-robią trening na siłę do tego jakimś skomplikowanym systemem-no bo tylko takie działają :) .

Długo nie trzeba czekać-najcześciej 4-5 tydzień takich planów daje odczucia kontuzyjne przeciążanych stawów.
Gdy to zrobi się już bardziej dokuczliwe-wchodzi plan pierwszy-czyli nale przejście na małe ciężary-co jeszcze bardziej wtedy nasila zmiany kontuzyjne.



Przestrzegając powyższe uwagi-można uniknąć kontuzji przez wiele lat i mieć dobre wyniki .



Także dziś wchodzi powoli do świadomości trochę inne podejście do funkcji motorycznych organizmu.

Tradycyjnie każdy z nas zna to podejście:

sztywny szkielet kostny,stawy,a między nimi przyczepione mięśnie,które kurcząc się - przemieszczają układ kostny.
Do tego układy jedno stawowe i wielostawowe-podobnie z ćwiczeniami.



Dziś powoli robi się modne inne spojrzenie-gdzie główną role w poruszaniu i trenowaniu mają nasze powięzie,potem, ścięgna wiązadła,rozścięgna,torebki stawowe a na końcu mięśnie i szkielet.

Mało kto wie-ale powiezie to jeden z największych organów w naszym ciele oprócz głównej funkcji ruchowej-jest także naszym największym zmysłem(szósty zmysł ? :) )


Ogólnie można tak powiedzieć z punktu widzenia tej teorii-jesteśmy jednym wielkim mięśniem,który idealnie współpracuje z naszą powięzią-bo dzielenie jej na poszczególne fragmenty,też w tej teorii jest bezsensowne.

Powięzie,a wlaściwie jedna powięź -opakowują wszystkie nasze mieśnie,stawy,kości,narządy wewnętrzne .
Czyli tak obrazowo-mamy wszystkie narządy mieśnie itp - spakowane w jednym bardzo elastycznym i silnym worku-powięzi.

Wszelkie kontuzje-wg tej teorii są wynikiem złej pracy powiezi,co się odbija potem na mięśniach i stawach.

Są na to także pewne dowody doświadczalne-np kulturyści odwadniający się mocno przez zawodami, często wspominają o problemach z powieziami-czują jak się ocierają,lepią a nawet sklejają-co powoduje ból i ograniczenia ruchowe.


Powięź zawiera bardzo dużo kolagenu-stąd także duża szansa,że przez Iron Flex,który także zawiera dużo różnych rodzajów kolagenów-jest duża szansa regeneracji uszkodzonych fragmentów powiezi,które przyczyniają się do występowania bóli kontuzyjnych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 708 Napisanych postów 4137 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 258379
Masti jaki wykład przedstawił.

Ponoć na redukcji nie można schodzić z obciążeniem, bo masa leci.


Kiedy planujecie podać listę osób startujący w tym teście ?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7320 Napisanych postów 27960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715375
Redukcja a redukcja - 25 % na 15 % nic się nie czuje ale już z 15 % n 6- 8 % pojawiają się takie odczucia.

Ogólnie z 2 tygodnie przed zawodami bez sensu jest trenować na dość dużych ciężarach-robi się na śednich i mniejszych a dochodzi do tego pozowanie-co też jest niezłym treningiem izometrycznym.

W piątek najpóźniej podamy ,kogo wybraliśmy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 95 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1576
Zgłaszam swój udział. Obecnie leczę uszkodzone wiązadła rzepki w obu kolanach (o charakterze przeciążeniowym jak w tzw "kolanie skoczka"). Poniżej załączam usg jako dowód że to nie fake

Jestem łącznie po 4 zastrzykach PRP (osocze bogatopłytkowe) - po 2 na kolano, na pewno przydałby się taki Flex wspomagająco. Mogę wystawić rzetelną opinię. Pozdrawiam

Nikt nigdy nie osiągnął nic wspanialszego, oprócz tych, którzy ośmielili się wierzyć, że jest w ich wnętrzu coś, co przewyższa okoliczności

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7320 Napisanych postów 27960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 715375
Ostanio takie całościowe pojmowanie organizmu jest na topie.

A teraz szczególnie po odkryciu nowego organu u człowieka-tym bardziej.

Mowa tu o tzw interstitium,czyli po polski sródmiąższe-stwierdzono także ,że w takim układzie - to największy ludzki organ.


Trudno mnie się do tego ustosunkować,bo bardziej bym stawiał na naszą skórę-także ma ok 12 % wagi naszego ciała,podobnie także ze wspomnianymi powieziami-,które masowo są jeszcze większe a jak uczeni stwierdzili,że mamy właściwie jeden mieśien-to on łby największy-ok 40 % masy ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Masti jakby było na topie to byśmy o tym słyszeli Gdzie Ty takie wiadomości czytasz? Ja myślałem że jelita są największymi organami a tu zonk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 942 Napisanych postów 8594 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 293569
Ostatnio na topie jest śródmiąższe !
1

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wheya