SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Test: Ragnarok + Crea Force/ W pogoni za masą - pods.str.5

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6508

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


Witam wszystkich użytkowników sfd. To jest mój pierwszy test. Postaram wpisywać się jak najczęściej. Proszę nie pisać aż nie skończę

Spis treści:
1. Wymiary i wyniki siłowe
2. Trening i dieta
3. Suplementacja
4. Zdjęcia

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576
Wymiary i wyniki siłowe :

Wzrost: 170cm
Waga: 79kg
Biceps: 39cm
Klata: 112cm
Pas: 85 cm
Udo: 55cm

Wiek: 17 lat
WL: 100kg
MC: 120kg x10
Barki: 80kg
Staż: rok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576
TRENING:
FBW

A:
Nogi:
Przysiady z Sztangą na barkach 10/8/6/6
Wspięcia na palcach 12/12/12
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 10/10/8/8
Klatka
: WL na płaskiej 10/8/6/6
Barki:
Wyciskanie Sztangi przód 12/10/8/8
Triceps:
Pompki na poręczach 3x12
Biceps:
Uginanie ramion z sztangą stojąc 12/10/10

B:
Nogi:
Prostowanie nóg na prasie siedząc 10/8/6
Wspięcia na palcach 12/12/12
Plecy:
drążek 4x max
Klata:
WL na skośnej w góre 10/8/6/6
Barki:
Arnoldki 12/10/8/8
Triceps:
Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 12/10/8
Biceps:
Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10


Dieta (jem intuicyjnie, podam przykładowy dzień)

1 posiłek: 6 jaj, 100g płatków owsianych na mleku
2 posiłek: chleb ciemny 150g + 150g piersi z kuraka
3 posiłek: jw. pkt2
4 posiłek: 200g ryżu/ziemniaków + 200g kuraka
5 posiłek: 200g ryżu/chleba ciemnego + 200g kuraka
6 posiłek: 200g twarogu

Oczywiście do każdego posiłku warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576
Millenium Ragnarok

MIESZANKA COMBAT CREATINE – to zestaw 3 rodzajów kreatyn o wysokiej przyswajalności . Na mieszankę składają się; chylat kreatyny, fosforan kreatyny i glukonian kreatyny. Wymienione formy kreatyny maja za zadanie podnieść poziom ATP w mięśniach co przekłada się bezpośrednio na wzrost siły, wytrzymałości i w efekcie masy mięśniowej.
NITRIX CARNAGE – to mieszanka siedmiu substancji mających na celu zmaksymalizowanie produkcji tlenku azotu NO2 . Główne składniki tej mieszanki to arginina, jabłczan cytruliny oraz L-Norwalina odpowiedzialna za przedłużone uczucie pompy mięśniowej które wszyscy tak bardzo lubimy.
FOCAL FURY – nazywana przez nas „motywującą mieszanką” składa się z tauryny, kofeiny, tyrozyny oraz AKG. Wszystkie wymienione tutaj składniki mają za zadanie podnieść poziom koncentracji, skupienia i motywacji co przekłada się bez wątpienia na bardziej efektywny trening.
HyperVol-XS ™ - to mieszanka mająca za zadanie ułatwienie wchłaniania wszystkich składników odżywczych do mięsni. Prócz tego zwiększa objętość Komorek mięśniowych i ułatwia jeszcze większą pompę. To nie wszystko mieszanka działa też w druga stronę czyli ułatwia pozbywanie się toksyn z mięsni takich jak kwas mlekowy, amoniak i wolne rodniki. Już od lat wiadomo że wymieni one substancje skutecznie hamują procesy regeneracji a co za tym idzie wzrostu masy mięśniowej.
OblitORAC ™ - to jakby kontynuacja tego jak działa wyżej wymieniony zestaw HyperVol-XS , to mieszanka najwyższej jakości antykoksydantów takich jak owoc granatu, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z soku czarnej porzeczki i jagody . wyobraź sobie że do twoich mięsni dopływa fala substancji zwalczających zmęczenie i przyśpieszających odbudowę zniszczonych treningiem mięśni i automatycznie przestań marzyć to jest możliwe przez wykorzystanie składników zawartych w OblitORAC
Lytening Jolt ™ - to mieszanka minerałów i elektrolitów stanowiąca świetny zestaw izotoniczny odświeżający organizm i wspomagający jego nawodnienie.

Fitmax Crea Force:

Jabłczan kreatyny 1250 mg/1 cap.


Do uzupełnienia diety omega3,witaminy i minerały,zma

Dawkowanie:
DT: Ragnarok 20g przed tren. , 4c Crea Force po tren.
DNT: rano 4c Crea Force
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


Zdjęcia:


Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-03 20:27:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


Najszerszy przodem:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


Klatka bokiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


Jakies takie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


Triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


"brzuch..."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10576


Bicepsy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co lepsze???

Następny temat

pytanie odnosnie monohydratu