...
Napisał(a)
tak mniej wiecej robilem, ze pare minut bieg i potem marsz, jak juz nie dawalem rady ale konczylo sie tak samo, ze jak dawalem bieg to bol stawal sie nie do zniesienia
...
Napisał(a)
tez mialem problemy nogami, a dokladnie piszczelami, przy bieganiu 4x w tyg przy wadze ~98-100kg. pomagaly 2 tyg przerwy od biegania (zamiast tego dawalem basen 2x+ czasem 1x rower zeby nie wypasc z formy) . co do chodzenia na biezni zamiast biegania- to nie pomagalo, piszczele tak samo bolaly po kilku min, ze wytrzymac sie nie dalo. dlatego najlepiej calkowicie odpuscic bieganie/chodzenie pod gore na jakis czas . diete dokladnie przypilnujesz i roznicy duzej nie zauwazysz jesli chodzi o palenie fatu:)
Polecane artykuły