Ilość wyświetleń tematu: 570
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
1337pawełPoniedziałek klata+tric:
4x12 na ławce poziomej czym?
4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) czym?
4x12 na ławce skośnej (głowa na dół) czym? [jedno z trzech wyciskan bym wyrzucil i ew. wrzucil np. przenoszenie hantla
4x12 rozpiętki
3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie
3x10 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
3xMAX pompki na poręczach
Środa nogi+braki:
4x12 wypychanie ciężaru na suwnicy palcami to jako ostatnie przy nogach, bo na łydki
przysiady
4x12 prostowanie nóg w sadzie
4x12 wypychanie ciężaru na suwnicy
3x10 wyciskanie sztangielek (arnoldki)
3x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
3x10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
3x10 odwrotne rozpiętki
Piątek plecy+bic:
4xMAX podciąganie na drążku szerokim uchwytem
4x12 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
4x12 podciąganie końca sztangi w opadzie
4x12 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem wywal to albo wioslo koncem sztangi (bo za duzo)
4x12 martwy ciąg zaraz po drążku
3x10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
3x10 uginanie ramion ze sztangą i sztangiel nie rozumiem.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
dideek1337pawełPoniedziałek klata+tric:
4x12 na ławce poziomej czym?
4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) czym?
4x12 na ławce skośnej (głowa na dół) czym? [jedno z trzech wyciskan bym wyrzucil i ew. wrzucil np. przenoszenie hantla
4x12 rozpiętki
3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie
3x10 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
3xMAX pompki na poręczach
Środa nogi+braki:
4x12 wypychanie ciężaru na suwnicy palcami to jako ostatnie przy nogach, bo na łydki
przysiady
4x12 prostowanie nóg w sadzie
4x12 wypychanie ciężaru na suwnicy
żuraw
uginanie na maszynie lezac
3x10 wyciskanie sztangielek (arnoldki)
3x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
3x10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
3x10 odwrotne rozpiętki
Piątek plecy+bic:
4xMAX podciąganie na drążku szerokim uchwytem
4x12 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
4x12 podciąganie końca sztangi w opadzie
4x12 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem wywal to albo wioslo koncem sztangi (bo za duzo)
4x12 martwy ciąg zaraz po drążku
3x10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
3x10 uginanie ramion ze sztangą i sztangiel nie rozumiem.
miala byc edycja
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
1337paweł
Krzysztof Piekarz
dideek
FighterSSJ
