Redukcja deficyt

Waga 76 kg Wzrost 173 Panowie słuchajcie zrobiłem 3 dni IF redukcji no powiem , że musze to zmienić bo chodze głodny głoduje, co myślicie o zwykłym deficycie? Poprostu jeść zdrowo dajmy tłuszcze w utrzymaniu wagi mam 101 jeść a będe jadł 60? węgle 404 a będe jadł z 300? co o tym myślicie chce poprostu zrzucić zbędny tłuszcz :) i oczywiscie nie wychodzic poza deficyt kaloryczny i odjąć z 200-300 kcal Pozdro!

daj bilans na 0 i podkręć aero
odnosnie IF - moze zbyt drastycznie zaczales, na początku mozna zaczac od 12/12 i stopniowo zmniejszać czas jedzenia

na bilansie efekty beda podobne jak na IF ? zdaje mi sie ze IF bardziej dla endo grubasow :D

nikt nie bedzie zgadywal, bo to sprawa indywidualna.
jak przetestujesz dwie metody sam wyciagniesz wnioski co lepsze

ok zostane na deficycie tylko ile odjąć kcal i ile węgli spozywac i tluszczy?

biala daj 2g, tluszczy 1g, reszta wegli do bilansu na zero i obserwuj reakcje organizmu