Potrzebuję pomocy jakiejś ogarniętej osoby, która ułożyłaby mi plan treningowy, jestem zielony więc się nie znam, ale chciałbym na lato się "wyrzeźbic". Nie wiem kiedy zacząć rzeźbić, ile robić masę i jak.
Robię od około miesiąca biegówkę na siłce (wszystkie partie 3x w tygodniu) do tego trenuję karate 2x w tygodniu.
Jaka byłaby potrzebna dieta, ćwiczenia i ogólny plan postępowania?
Jestem gotów na wyrzeczenia i harówkę ale powiedzcie mi co mam robić.
Pozdrawiam i z góry dziękuję wszystkim, którzy mi pomogą :)
Michał