20kilo do zrzucenia, jest motywacja!

Cześć :)

Prosiłbym o sprawdzenie diety, wiem, że mało kcal, ale to nie możliwe bym zjadł więcej, po prostu czułbym się pełny uzupełniając do tego płyny. Wszystko obliczałem za pomocą tego kalkulatora: http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to jak na razie ćwiczę 30minut dziennie (brzuszki na specjalnej ławce, przysiady itp.), zamierzam zwiększyć aktywność poprzez dodanie skakanki i rowerka stacjonarnego.




Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-09 17:41:53

Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-09 17:42:46

wypełnij ankietę działu - dostępna w regulaminie.

Sorki ;), po prostu nie wiedziałem jak dodać ankietę (taką jak mają inni nad tematem ;P). Jak jest możliwość podpięcia tego pod mój pierwszy post to byłoby super !


Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 116
Wzrost : 183
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia codziennie po ok 30minut (brzuszki, przysiady itp.) + od jutra Skakanka i rower stacjonarny. W poniedziałki 2h gry w siatkówkę.
Odżywianie : od 3 dni staram się stosować do diety podobnej do tej wyżej.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermoFatBurner (jakieś dwa lata temu schudłem parę kilo z jego pomocą)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym zejść poniżej 100kg bez suplementów



Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-09 18:54:16

Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-09 20:20:07

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Podbijam, im wcześniej zacznę tym szybciej zejdę poniżej 100 :). Proszę o poświęcenie chwili uwagi.