Thermo Speed Extreme + BCAA Xtra - Jak brać?

Cześć,chciałbym sięgnąć o poradę.
Kupiłem TSE Olimpu oraz posiadam BCAA Xtra Activlabu. Obecnie jestem na redukcji. Ważę 85 kg, wiek 19 lat, BF ~20%, staż rok, mam dietę i się jej trzymam. Trening jaki stosuję to FBW Billego Stara 5x5, czyli 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć jak mam stosować te suplementy w dzień treningowy (sam trening), w dzień treningowy (trening + bieganie po treningu 30 min), w dzień z samym treningiem aerobowym oraz w dzień wolny. Trochę tego jest, ale mam nadzieję, że ktoś wyjaśni to porządnie.

Z góry dzięki,
Pozdrawiam

BCAA przed treningiem siłowym lub w trakcie popijasz, trening z aerobami popijasz przez cały trening lub pod koniec siłowego, same aeroby przed treningiem, w nietreningowy nie bierz.
TSE siłowy rano ze 2 kapsy i przed treningiem z dwa kapsy siłowy aerobowy, aerobowy i nietreningowy tak samo 2x2 cały czas.

Dzięki wielke za konkretną odpowiedź. Jeszcze tylko pytanie ile czasu brać przed treningiem TSE? Czy razem z BCAA, które piję w szatni od razu przed siłownią albo parę minut brzed bieganiem?

Ja brałem taki zestaw razem 30 min przed treningiem :) Ale możesz bcaa dorzucić dopiero przed areobami