dieta na masę dla ektomorfika do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 207

witam!
jestem ektomorfikiem i strasznie ciezko budowac mi mase. rozpisalem teraz sobie taka diete.posilek 3 i 6 bede mielil w blenderze tak aby przybral postac gainera.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To jeszcze wklej dietę i będzie co sprawdzać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

hipek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 207

sorry zle wstawilem zdjecie :P dodam ze zapotrzebowanie mam 3200 kcal

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

a jaka waga/wzrost?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

hipek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 207

68 kg wagi 178 cm wzrostu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

no to z lekka za duzo, startowalbym z 3000 kcal, bialko na poziomie 150g wystarczy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

hipek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 207

3000 to za malo... poprzednia diete mialem na tym poziomie i niestety masa nie szla :(tym razem postanowilem wrzucic wiecej kalorii i wegli a jak wyglada to wszystko patrzac na skladniki??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat