Dieta redukcyjna 3000kcal -

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 86
Wzrost : 185
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 90
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroby
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witam, moglibyście ocenić moja diete redukcyjna?
(gdy waga staje odejmuje kcal kosztem wegli)

3000 kcal
Wegle: 300g (3,5g kgmc)
Tluszcze: 100g (1,2g kgmc)
Bialko: 225g (2,7g kgmc)

Tu mam 5 róznych opcji posiłkow:

1.


2.


3.


4.


5.



Zmieniony przez - adacho26 w dniu 2014-01-05 12:54:08

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  takiej formie wrzucamy diety do oceny.

wiem, wiem ale ułożylem juz diete w innym programie i nie chciało mi się przepisywać
jeśli nie będzie problemu prosze o ocene tego jakie to jest...

będzie, nikt z lupą nie będzie siedział.