Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Wiek;17
Waga: 70kg
Wzrost:176
Plec: M
Witam. No wiec tak ogolnie uprawialem lekkoatletyke lecz juz skonczylem i przez ten okres 3-4 lat robilem wszystkie mozliwe cwiczenia w domu tzn. pompki, brzuchy, silownia 2 razy w tygodniu ale tutaj to przewaznie robiony byly nogi jak to w lekkiej i roznorodne cwiczenia ze sztanga. Teraz w domu do dyspozycji posiadam lawke z obciazeniem. Klatke i brzuch mam wyrzezbiona w miare(moge zdjecia podeslac), rece tez nienajgorzej. Chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc trening na rzezbe nie zalezy mi aby przybrac na masie duzo.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
No jeszcze nie mam zadnego konkretnego planu ulozonego. To co robilem sam bez zadnych obciazen to zalezalo od checi. Teraz jak mam sprzet planuje bardziej sie zaangazowac .
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Proponuje ci poszukać jakiegoś FBW na początek opartego o podstawowe ćwiczenia, może w trochę wyższych zakresach powtórzeń, które automatycznie spowodują, że to obciążenie starczy ci może na trochę dłużej, w międzyczasie postaraj się załatwić więcej obciazenia bo progres, mimo zmiany zakresów powtórzeń, ćwiczeń itp. zatrzyma się.