Problem z masą..

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: problem , masą

Ilość wyświetleń tematu: 515

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

186

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Codzienne ćwiczenia na Wf. Kiedyś piłka nożna w klubie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

żadne (nie lubi jajek)

Stan zdrowia

b.dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wszystko co popadło ;)

Możliwosci finansowe

100zł +/-

Cel/problem/opis

Nabranie wagi oraz mięśni.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mefiu14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83

Witam. Mój kolega prosił mnie o dodanie tego tematu, ponieważ ma problem. Ma 16 lat i chciałby lekko przybrać na masie oraz nabrać jakiś mięśni. Najbardziej chodzi mu o mięśnie uda, łydki oraz biceps. Prosił również o jakieś ćwiczenia rozciągające mięśnie do szpagatu. Jeśli by ktoś był tak miły i napisał mniej więcej jakieś ćwiczenia oraz POSIŁKI o co tak najbardziej mu chodzi to bylibyśmy wdzięczni.. Mówił, że siłownia wchodzi w grę także za jakiś dobry plan z góry dziękuje.