Dieta na mase do sprawdzenia.

Witam: Zostawiam diete do oceny, chce przytyć z 10kg.
Aktualnie:
Wzrost:181
Waga;64
Wiek:21
Budowa: Ekto/Mezo

+ do diety dorzucam STORMA + SHOCK THERAPY + HMB + AMINO



1 POSIŁEK 7;00
Płatki owsiane 366,00KCAL 13,50B 54,50W 7,00T
Mleko 2% - Milko 125,00KCAL 8,00B 11,75W 5,00T
Banan 162,00KCAL 1,96B 36,43W 0,59T
Oliwa z oliwek - 2 ŁYŻKI 164,80KACAL 0,00 0,00 18,32T

2 POSIŁĘK 10;00
Jogurt 0% truskawkowy leśny - Mlekovita 160,00KACAL 7,50B 32,50W 0,13T
Chleb razowy 4 KROMKI 388,00KACAL 13,60B 75,00W 3,80T
Szynka konserwowa 200G 109,00KACAL 19,10B 1,90W 2,80T
Papryka czerwona 22,40KACAL 1,22B 2,84W 0,31T Usuń

3 POSIŁEK 13;00
Jaja kurze 3X 250,20KCAL 22,50B 1,08W 17,46T
Majonez Babuni - Hellmann's 265,50KACAL 0,32B 2,03W 28,80T

4 POSIŁEK 16;00
Pierś z kurczaka 100G 121,00KACAL 21,80B 0,00W 3,70T
Ryż amerykański - Sonko 357,00KACAL 7,90B 79,00W 0,90T

17;30 TRENING

19;30
2 BANANY 324KCAL 3,92B 75W 1,18T

5 POSIŁEK 20;30
Pierś z kurczaka 100G 121,00KACAL 21,80B 0,00W 3,70T
Ryż amerykański - Sonko 357,00KACAL 7,90B 79,00W 0,90T

6 POSIŁEK 22;00
Jogurt 0% truskawkowy leśny - Mlekovita 160,00KACAL 7,50B 32,50W 0,13T

Suma 3452,90KCAL 158,52B 481,39W 94,72T


Co o tym sądzicie coś trzeba poprawic ?

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.