revolta1946
Witam wszystkich!
Z góry przepraszam jeżeli założyłem temat nie tu gdzie trzeba.
Otóż sprawa wygląda tak, że moja dobra koleżanka chciałaby poprawić swoją sylwetkę. Chciałaby mieć "ładny brzuszek", zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić.
Jej wzrost to 165 oraz waży 54 kg. - nie wiem czy te informacje potrzebne są, ale podaję już :)
Czytałem trochę na internecie i nie ukrywam znalazłem dużo ćwiczeń, lecz sam nie umiem poradzić sobie z połączeniem ich i ułożeniem planu treningowego. Dlatego chciałbym prosić was o pomoc, wiem że tutaj jest dużo osób, których się zna na tym i mam nadzieję, że pomożecie.
Pozdrawiam Adrian :)
Z góry przepraszam jeżeli założyłem temat nie tu gdzie trzeba.
Otóż sprawa wygląda tak, że moja dobra koleżanka chciałaby poprawić swoją sylwetkę. Chciałaby mieć "ładny brzuszek", zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić.
Jej wzrost to 165 oraz waży 54 kg. - nie wiem czy te informacje potrzebne są, ale podaję już :)
Czytałem trochę na internecie i nie ukrywam znalazłem dużo ćwiczeń, lecz sam nie umiem poradzić sobie z połączeniem ich i ułożeniem planu treningowego. Dlatego chciałbym prosić was o pomoc, wiem że tutaj jest dużo osób, których się zna na tym i mam nadzieję, że pomożecie.
Pozdrawiam Adrian :)
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
Ekspert-SFD
