co myslicie o tym

jestem tu nowy i pierwszy raz ukladalem diete nie mam pojecia wogole czy jest dobra. jestem ektomorfikiem i moglbym prosic kogos o sprawdzenie tej diety? z gory dziekuje;)

Sniadanie
platki kukurydziane z mlekiem
2 kromki chleba z szynka i maslem
serek ziarnisty

2 sniadanie
serek ziarnisty
4 kromki chleba
jablko

obiad
mieso z kurczaka
kasza
salatka warzywna
banan

podwieczorek
jogurt naturalny
jablko i banan

kolacja
serek ziarnisty
4 kromki chleba z szynka
sok owocowy

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

generalnie to nie chcę cię martwić, ale jest lipa z dietą

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-01 14:37:58

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Poczytaj przede wszystkim ten temat: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

potem wypełnij ankeitę i wrzuć dietę tak jak napisał Dream (linki)