Trening na podnoszenie sztangi jedną ręką !

Witam ,mianowicie chciałbym zacząc trening na podnoszenie sztangi jedną ręką.Może ktoś ma ćwieczenia pomagające w tym?
pozdrawiam

Ale podnoszenie w jaki sposób??? Bo podnosić można na setki sposobów.

Chodzi o podnoszenie ciężaru z ziemi do wyprostowanje ręki stojąc.W zasadzie rwanie ciężaru z ziemi .Tak jak na zdjęciu
Pozdro

Najlepiej zacząć od nauki rwania sztangielki albo odważnika oraz wzmacniania nadgarstka. Bo tu będzie jedyna różnica - długość sztangi powoduje że trudniej jest utrzymać ją w poziomie i trzeba mieć silny chwyt, przedramię i mocny nadgarstek.

Kiedyś w starej publikacji autorstwa Zakrzewskiego był trening Sandova bazujący na wykonywaniu ćwiczeń jednorącz. Ale nie pamiętam czy to była książka czy któryś z numerów sportu dla wszystkich.

nightingal ,trenuje od jakiegoś czasu kettlami,więc jak najbardziej wykonuje rwanie odważnika .
Ostatnio czytałem artykuł o Sandow'ie i było zdjęcie trzymającego jedną ręką sztangę ponad głową.
Sam postanowiłem spróbować,więcej niż 40 kg nie próbowałem ,ale juz wiem na jakich ćwiczeniach się opierać ma trening.
Ok dzięki poszukam ,bo bardzo by mi się to przydało,ewentualnie jeśli sobie przypomnisz daj znać
Pozdrawiam i dzięki

powinienem to nawet mieć gdzieś w czeluściach piwnicy. Jak znajdę to zeskanuję i dam znać na priv. Tylko odnalezienie tego będzie dośc karkołomne i nie wiem czy starczy mi cierpliwości, żeby przejrzeć kilka kartonów makulatury.

Bierz tylko poprawkę, że Sandov i jemu podobni ćwiczyli kulolaską - czyli ciężar na końcach nie obracał się. Miało to swoje zalety i wady. przy dzisiejszych łożyskowanych gryfach troszkę inne siły działają na ludzkie ciało.

byłbym wdzięczny gdybyś miał czas to znaleźć:)A może masz jak znajdziesz tą książkę to miałbyś chęć może sprzedać ją ,ewentualnie jak zeskanujesz też będzie elegancko:)
Właśnie wiem,sobie dopiero skojarzyłem że inaczej to wyglądało.Jednak chciałbym się nauczyć ,może z czasem uda mi się większe ciężary w ten sposób podnosić
Pozdrawiam i jeszce raz dzięki

nightingal i jak patrzyłeś może tą książkę?
Może ktoś jeszcze wie jaki trening należy robić i jakie ćwiczenia przydatne będą w takim podnoszeniu sztangi?

Aż taki nadgorliwy to nie jestem. Jak mnie najdzie chęć to poszuka, na razie widok tych pudeł działa zniechęcająco.