fbw czy split

Dzień dobry.
Od jakiegos miesiąca ćwiczę FBW raz w tygodniu. Zamierzam chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu ze względu na to że nie mam innej możliwości. Cwiczyłem jakieś 2 lata temu około roku treningiem FBW. Co myślicie? która wersja lepsza?

FBW:
przysiady 12-10-8-8
Wiosło 12-10-8-8
wyciskanie na prostej/(zamiennie co trening)wyciskanie na skosie 12-10-8-8
wyciskanei sztangielek na barki 12-12-10
uginanie z supinacją 15-12-12(na jedna reke)
wyciskanie francuskie 15-12-12
uginanie nóg w zwisie/brzuszki z obciążeniem

SPLIT:
1 dzien
klata
4x wyciskanie płasko
4x wyciskanie skos
biceps
3x wyciskanie z supinacja
3x młotki
triceps
3x francuz
3x prostowanie ramion nad głową (maszyna)
przedramie
2x

2 dzien
nogi
4x przysiady
4x suwnica
3x wspiecia max
plecy
4x podciaganie na drazku/4x przyciaganie linki
4x wiosło
barki
3x wyciskanie hantelek nad głową
3x unoszenie w opadzie na boki

brzuch robiłbym w oddzielny dzień:
4s unoszenie prostych nóg
4s brzuszki klasyczne

jesli tylko 2 razy w tygodniu to zostaje fbw

Dwa dni treningu siłowego to za mało żeby pobudzić mięśnie do wzrostu.
Oczywiście dla aktywności fizycznej możesz chodzić na siłownie.

jak dwa razy w tyg. to FBW, a żeby nie było monotonnie możesz jechać dwoma zestawami

czyli cwiczenie 2x w tyg nie ma sensu aby przybrać na masie ? nie mam dostępu do siłowni w inne dni jak w poniedziałek oraz środa

2x w tyg. jest sens żeby coś ruszyć, ale szału nie będzie ... najbardziej optymalna wersja to 3x tydzień ćwicząc co drugi dzień z jedna przerwa dwudniową, jakbyś wykombinował jeszcze jeden dzień to byłbyś sporo do przodu, w każdym razie zawsze lepiej 2 dni niż wcale

Nie do końca pozbawione sensu, człowiek jest dosyć skomplikowaną maszynerią, różnie to bywa. Możesz pokusić się o maksymalny wycisk na siłowni, a np. w piątek inny rodzaj aktywności fizycznej.