Jak szybko uzyskać dobre efekty ?

Witam.Mam 14 lat ,165cm wzrostu,54kg...Chciałem się poradzić w kwesti treningu,otóż moim celem jest kaloryfer i zwiekszenie siły do wakacji
Od jakiegoś miesiąca codziennie robie po 70 brzuszków,20 pompek , ćwiczenia z 3kg ciężarkami ,dodatkowo codziennie po 45min biegam na orbitreku ;) Nie wiem,czy po takim treningu uzyskam wymarzony efekt do wakacji Prosze o "ulożenie" czy o daniu kilku dobrych rad w kwesi treningu i diety (jestem całekiem zielony w tych sprawach) Z góry dziękuje !

Dla dzieciaków jest dział junior - tam się udaj.

i szybko sie niestety nic nie da...