Zrzucenie 20kg! Proszę o pomoc

Witam
Mam 20lat i ważę 100kg na wzrost 175cm. Nie czuję się komfortowo we własnym ciele i pragnę to zmienić!!!
I tu zwracam się z prośbą do was o dobranie diety i ew treningu.
Co do jedzenia to nie jestem zbytnio wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca).
Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, nie trenowałem od 4lat ale siłę nadal mam jednak teraz chcę zrzucić wagę i jeżeli już trening to tylko na rzeźbę.
Planuję zakupić thermospeed extreme i do tego aeroby w domu+ siłownia jeżeli konieczne.
Muszę dodać, że weekendy zawsze bywają melanżami, i mogę się katować cały tydzień by 1 dzień wolnego nie był przeszkodą w uzyskaniu wymarzonej wagi

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.