Potrzebuje planu na trening odchudzajacy;

Witam, mam 16 lat, około 170 cm wzrostu, moja waga waha się w granicach 77-79 kg. Chciałbym schudnąć i wyrzeźbić trochę moje ciało. Czy moglibyście zaproponować mi jakiś plan na siłownie? Chciałbym, abym mógł wszystkie ćwiczenia wykonywać tylko i wyłącznie na siłowni (no chyba, że jakieś pompki czy coś) i żeby ten plan był rozłożony na 3 dni (z wyjątkiem piątku, soboty i niedzieli). Myślę, że napisałem wszystko co Wam będzie potrzebne.

tu masz o treningu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
diety jak nie masz zamiaru zmieniać to sukcesu nie wróże ,DIETA to zdecydowanie największa część sukcesu

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

"Myślę, że napisałem wszystko co Wam będzie potrzebne."

Zmieniony przez - Amadeusz94 w dniu 2013-11-15 16:46:23