Karol1996
Witam mam 17 lat. Na siłownie uczęszczam już lub dopiero od 9 miesięcy. Pierwsze 6 miesięcy treningu poszły na marne, ponieważ mało jadłem dużo biegałem i nie miałem praktycznie żadnych efektów. Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was doświdczonych prosić o pomoc. Wiem ze jest duzo tematów właśnie na ten temat aczkolwiek mnie do siebie nie przekonują, mówią też aby trening był zrobiony tak jak właśnie lubisz więc próbuje ułożyc taki który będzi mi się podobał.
Ułożylem 5 dniowy plan ale nie wiem czy jest on dobry. 5 dniowy ponieważ 3-4 dniowy absolutnie mi nie pasuje, gdyż nie lubie łączyć nóg z inną partia mięsni oraz czuję że potrzebuje poświęcic więcej czasu na trening bicepsów i tricepsów.
Plan wygląda następująco:
pon: klatka piersiowa & 2/3 ćwiczenia na triceps
wt: uda & łydki
śr: plecy & 2/3 ćwiczenia na biceps oraz kaptury
czw: wolne
pt: barki & przedramie
sobota: biceps & triceps
Co o nim sądzicie? Będzie działal w praktyce?
Ułożylem 5 dniowy plan ale nie wiem czy jest on dobry. 5 dniowy ponieważ 3-4 dniowy absolutnie mi nie pasuje, gdyż nie lubie łączyć nóg z inną partia mięsni oraz czuję że potrzebuje poświęcic więcej czasu na trening bicepsów i tricepsów.
Plan wygląda następująco:
pon: klatka piersiowa & 2/3 ćwiczenia na triceps
wt: uda & łydki
śr: plecy & 2/3 ćwiczenia na biceps oraz kaptury
czw: wolne
pt: barki & przedramie
sobota: biceps & triceps
Co o nim sądzicie? Będzie działal w praktyce?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
