Przybranie na masie!

Witam!
Chodzi mi o przybraniu na masie. Waże 65kg i mam 191cm(15 lat). Duzo jem, ale to nic nie daje. Od miesiąca biegam, ale moja waga od tego nie spadła.
Są na to jakieś ćwiczenia na mase?

Nie ma cwiczen na mase, na to jest dieta.
Jestes wysoki i zapewne ektomorfik, musisz na prawde duzo jesc zeby miec nadwyzke kaloryczna :P
Zapraszam do dzialu odzywanie.

Na dodatek jak biegasz to trudniej Ci będzie nabrać masę.

ok :)

Wiem, że jesli biegam jest trudniej, natomiast biegajac juz 5 tydzien nie schudłem, waga czasami rózni sie o 2kg, ale to zalezy czy przez jedzniem czy po, rano czy wieczór.

Zmieniony przez - PoczątkowyPaker w dniu 2013-11-10 17:54:43

Korzystając z okazji, żeby nie zakładać nowego tematu, to mam takie pytanie.
Kupiłem ostatniospodnie nike 100% poliester. Czy do biegania będą dobre? Wiadomo że specjalne do biegania sa lepsze, ale na razie mnie nie stać :)
A i jaka bluzka lepsza 100 poliester czy 50% bawełna i 50% poliester?
Dziękuje i pozdrawiam :d

Zmieniony przez - PoczątkowyPaker w dniu 2013-11-10 18:20:09

Ja tam ubierałem sie zeby mi tylko wygodnie było i biegłem ... Jak chcesz budować masę mięśniową to weź się za trening i diete .