Krótki sen- na czym się skupić?

Siema,

wiem, że nic nie zastąpi regenującego snu, ale niestety prowadzę taki tryb życia, że nie mogę sobie pozwolić na te teoretyczne 8h. Co, więc polecacie stosować przy krótszym śnie 5-7h? Witaminy z jakiejś grupy? Jakieś inne tłuszcze?

Suple suplami, ale odpowiedniej ilości snu jest trochę lipnie ;/ Spada wydajność treningu i przyrosty nie są już takie same. Kup sobie jakąś dobrą przed treningówkę, która da Ci powera na treningu, polecam też witaminy i minerały z olimpu no i może warto zainwestować jeszcze w bcaa. Na regenerację wpływa także diete, więc musisz to wziąć po uwagę.

7 godzin snu jest ok.
Odsypiaj w ciągu dnia.

Witaminy i minerały to dostarczaj z warzyw i owoców.
Witaminki z tabletek mogą być opcjonalnie dodatkiem. Co więcej suplement
to bardzo ograniczona forma, minerałów i witamin.

^ tylko ile h odsypiać? Kurde kimnę się z 20 min ok, ale po 1h to półprzytomny chodzę...

Tyle ile Twój organizm potrzebuje.
Tego Ci nikt nie powie.