Dolna partia brzucha - wyrzeźbienie

Witam.

Otóż mam problem - robię " Poziom 1 " programu ABS2 - nie mogłem przejść wyżej ponieważ nie mam chwilowo dostępu do drążka. Dodałem do tego parę ćwiczeń aby nie stać w miejscu i żeby był progres ( nożyce, różnego typu spięcia brzucha itp. ).

W każdym razie problemem moim jest fałdka w dolnych partiach brzucha - może nie jedna a raczej parę mniejszych. Moim zdaniem oprócz samej skóry jest tam trochę "czegoś niedobrego", chodzi mi o miejsce poniżej pępka - czuje, że wchodzi tam .. może nawet "ósmy pak" ale coś nie mogę go wypracować - tak wyglądam jak się trochę pospinam i chwilę potrenuje :
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1383548_593650994031597_1247487165_n.jpg?oh=c91f0eb0e6c38677624409eac769f499&oe=5275FF78

Nawet na zdjęciu widać, że poniżej pępka strefa ta nie jest do końca wypracowana. Tutaj moje pytanie - jakie ćwiczenia pomogą mi wyrobić dolną partię brzucha w moim przypadku ? Przy / po treningu czuję, że coś tam niby rośnie ale za bardzo nie mogę tego miejsca wyrzeźbić.

''wyrobic'' to mozesz miesnie , ale nie spalisz w ten sposob tluszczu. Polecam ART Roniego - https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Chcę w ogóle ruszyć tą strefę - akurat wszystko co mi zostało to spadło właśnie tam i nie dość, że nie mogę stamtąd nic zrzucić (a zawsze coś się da choć jestem chudzielcem ) to nawet nie daję rady ruszyć tego "ósmego paka". Tyle co mogłem to z brzucha spaliłem ( w sumie to od połowy wakacji ) i ile trenowałem to na tyle ten brzuch się wyrzeźbił.

Rzucić ABS2 i robić któryś z zestawów proponowanych przez Ronie'go w podlinkowanym artykule ?

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html  dla dzieci jest dział junior.