ćwiczenia na bolącą łopatkę

Witam!
Szukalam podobnego wątku, ale wszędzie mowa jest o jakiś kontuzjach, urazach itd.. mój problem jest trochę inny - jestem na studiach projektowych, co wiąże się z tym, że co chwilę muszę malować, rysować, wykonywać różnego rodzaju projekty i prawa ręka jest bardzo obciążona, a prawa łopatka po prostu nie wytrzymuję. ból jest trudny do wytrzymania, że czasami nie jestem w stanie utrzymać nawet w ręce kubka z kawą.

Moje pytanie brzmi: czy ktoś mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia rozciągające, które wzmocnią i ręce i łopatki i być może pomogą zniwelować ból?

z góry bardzo dziękuję ;)

Nie wiem jak w twoim przypadku ale jak mnie łopatki bolały po wakacyjnej pracy w magazynie to pomogło rozciąganie, roller, mostki itp.