Płeć : Mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 112.5
Wzrost : 184
Cel treningowy : 1. Zgubić brzuch 2. Wyrobić sobie mięśnie 3. Dobrze wyglądać (przypakowany ale nie za bardzo ;P)
Staż treningowy na siłowni : W życiu byłem z 5 razy jednak ręce sporo pracują w pracy więc siła jest.
Uprawiane inne sporty : Pływanie ale sporadycznie 3-4 razy w miesiącu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownię mam niedaleko bardzo dobrze wyposażoną. Mam zamiar wykupić karnet od listopada kiedy to chcę zacząć moją własną prywatną bitwę ;)
Dieta : Jem 5 razy dziennie. Mała kanapka, przekąska, przekąska, obiad, mała kanapka (przykładowy dzień wiem wiem, słabo) Jem co 3 godziny i wypijam minimum litry wody mineralnej.
Przeciwskazania medyczne : Częste bóle pleców. Ból prawego kolana podczas przysiadów i dłuższych wspinaczek po schodach.
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?
Zmieniony przez - Jon_Snow777 w dniu 2013-10-29 16:31:28