redukcja + kondycja, Pomoc

Witam
Otóż ostatnio przybrało się na wadze, przeglądałem parę tematów, ale wciąż bardzo się gubię, jedni piszą że aeroby są dobre na kondycje inni że treningi siłowe, wiem, aby zacząć od odchudzania, na razie przestałem pić gazowane napoje, oraz trochę mniej posiłków dziennie.

Sprawa wygląda tak
wiek: 23 lata
wzrost: 170
waga ~65 kg


Brzuch mi trochę urósł, oraz kondycja trochę nawala, powinienem biegać codziennie + trening siłowy co drugi dzień? Zrezygnować z bieania i dodać abs albo a6w + trening siłowy co drugi dzień?

Wiem, że sporo było podobnych tematów lecz strasznie się już w tym gubię, a zależy mi by ten brzuszek zgubić i poprawić kondycję, później bym się zabrał za trening siłowy

Przy tej wadze, nawet nie myśl o redukcji.
Na masie, możesz spokojnie wykonywać aeroby.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 18:11:09

Czy mogę polaczyc aeroby + jakis mały trening siłowy brzuch zniknie?

Nie możesz brzuch a raczej tłuszcz zniknie jak ogarniesz dietę .

Na razie dowiedziałem się by nie ćwiczyć tylko przejść na dietę.. Troszkę to dla mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), dużo, dużo mniej piwa. Co teraz przydałoby się bym coś jednak ćwiczył, więc co polecacie bo od tego forum jest:P

Pompki, brzuszki etc standard co dwa dni?
bieganie codziennie/co dwa dni?

czy może po prostu jakiś abs, a6w i tylko na tym się skupić?

Dodajmy do tego, że lubię robić pompki i nie chciałbym za bardzo z nich zrezygnować (przerabiam serię "jak robić 100pompek")

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 09:53:07

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 09:55:02

Aleandir

Na razie dowiedziałem się by nie ćwiczyć tylko przejść na dietę.. Troszkę to dla mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), dużo, dużo mniej piwa. Co teraz przydałoby się bym coś jednak ćwiczył, więc co polecacie bo od tego forum jest:P

Pompki, brzuszki etc standard co dwa dni?
bieganie codziennie/co dwa dni?

czy może po prostu jakiś abs, a6w i tylko na tym się skupić?

Dodajmy do tego, że lubię robić pompki i nie chciałbym za bardzo z nich zrezygnować (przerabiam serię "jak robić 100pompek")

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 09:53:07

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 09:55:02

Te fit musli czy jak to nazywasz są dużo gorsze niż ryby/jajka ..
Fit musli fruktoza , utwardzony tłuszcz też często więcej nie trzeba tłumaczyć.


Przeczytaj to :
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Nie masz dostępu do siłowni idź tutaj :
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Nie masz pojęcia o odżywianiu zajrzyj tutaj :
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Pozdrawiam

przeglądałem te tematy, nadal nie znam odpowiedzi na pytanie. Zakladajac ze dieta jakas tam jest, by polepszyc kondycje i spalic tkankę tłuszczową Mam:
a) biegać codziennie
b) biegać co dwa dni
c) ćwiczyć w domu codziennie jeżeli tak to jak
d) ćwiczyć w domu co dwa dni jeżeli tak to jak
e) stosować abs
f) stosować a6w
g) stosować afterburn
h) (raczej niemożliwe bo nie jestem robotem) wszystko na raz

chciałbym jakąś konkretną odpowiedz, wiem, że łatwiej przekierować, ale po to zakładam temat by mieć jakąś odpowiedź w moim przypadku, przyklejone tematy w miarę czytałem, ale nie wiem co będzie najlepszym wyjściem. Motywacja jest, ale potrzebuję waszej pomocy.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 17:48:19

W pod punktach wymieniłeś wszystko czego nie powinieneś robić.
Nie rozumiem do czego zmierzasz? Dostałeś klarowną odpowiedź.

Moze i prawda, skoro wymieniłem wszystko to czego nie robić, to jak ćwiczyć? Z tego co wiem bieganie należy do aerobów. Niestety nie mam teraz dostępu do siłowni, zmieni się to za pół roku-rok, ale do temigo czasu po prosu zależy mi by poprawic kondycję, samopoczucie, zrzucić zbędne wałki

Soreusz za niezrozumienie, jestem jeszcze troche zielony w tych tematach dlatego piszę w temacie dla początkujących, a zależy mi by jakoś zacząć, ale cięzko to wszystko ogarnąć :) W temacie "pierwszy rok jak zacząć" piszą jak przybrać na masie, ja chcę zrzucić brzuszek niż go złapać ;P dodatkowo niestety nie posiadam sztangi
Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 18:55:26

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2013-10-28 18:59:35