Skurcze?

Mam problem. Mianowicie podczas treningu nóg już po pierwszej serii przysiadów łapią mnie niesamowicie mocne skurcze(?) na mięśniach dwugłowych.
Ostatni raz regularnie ćwiczyłem nogi jakieś 5 miesięcy temu i nie miałem takiego problemu.
Dodam, że miesiąc temu kupiłem sobie magnez w tabletkach. Chyba nic nie dał.
Wiecie co może pomóc?

mozliwe, ze to wina zlego odzywiania, brak dostatecznej ilosci magnezu i potasu w diecie.
jaki masz magnez?

Ja też tak miałem, przed każdym treningiem nóg listek magnezu i potasu i tak miesiac i przeszlo

Więcej magnezu poza tym rozciągaj się tak 2-4 razy w tygodniu

No i do tego wszystkiego dochodzi roztrenowanie.

Dodam, że dieta jest ok.
Mam zamiar podwoić dawkę magnezu.

a ile obecnie go wcinasz?

2 tabletki dziennie (zalecana dawna 1 dziennie) + pije wodę z magnezem

jaka zawartosc jonow?