zastój wagi a kreatyna

Witam,
mam problem z zastojem wagi, od 3 tygodni jest ona stała a jestem na dużym deficycie kalorycznym. Mianowicie gdy zmieniłem kreatynę mono na inną firmę waga wskoczyła o 3-4 kg i cały czas jest taka sama. Redukcje zaczynałem z wagą 95 kg i 3 tygodnie temu było 80kg. Po zmianie mono skoczyła i stoi. Dodam że robiłem 2 tygodnie teamu cheatday co zjadłem sporo ale waga przez 2 tygodnie nie zmieniła się. Jakieś rady co robić ?

Dieta B/W/T 220/150/80
Trening: 6 x siłowy/ po treningu 30 min cardio
Suple: Keratyna mono dymitize, bcaa activ, czasem gdy brakuje białka izolacik (raz w tygodniu, góra 2)

Nie patrz na wagę tylko na lustro i miarkę

Jak zmieniłem kreatyne to łapy mi troszke większe się zrobiły a reszta tak samo, przez te 2 tygodnie to minimalnie brzuszek i troszkę barki wycieły się. Robić co robię czy jakoś zmienić coś. Więcej kcal może bo za niskie czy coś ?

jak dlugo redukujesz?

od lipca, spadało około kilograma na tydzień więc optymalnie zmniejszałem kcal i teraz jest 220/150/80 BWT

moze czas na przerwe?


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-26 19:13:15

No brzucha już zbytnio nie mam ale tej wymarzonej kraty na brzuchu nie ma, też moją piętą jest odkładanie się tłuszczu na klacie i miałem przed redukcją małe cycki. Moim planem jest pociągnąć do listopada potem grudzien powoli wchodzić na normalne kcal i do marca mała masówka i potem redukcja do wakacji. Polecacie coś na ten listopad? Jedni mówia mi że za duużo trenuje i trochę za niskie kcal mam, może w tym coś jest ?

ja bym podbil kcal ale nie przekraczal ujemnego bilansu

Niby zapotrzebowanie mam 3600 kcal a jestem teraz na około 2300-2400, pobić do 2600 ?

A treningu to zostawaić jak jest 6 x siłowy +30 min cardio po siłowym ?

Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-10-26 19:28:53

podbij i zobaczysz co sie dzieje

ok dzięki, czekam na inne wypowiedzi