trening plecow prosze o porade

Witam. Cwicze na silowni juz jakis czas, ale mam ostatnio dylemat, a mianowicie posoadam drazek ale w domu a na silonie dojezdzam w inne miejsce. I teraz moje pytanie czy moge zrobic tak, ze w dzien treningowy plecow przed szkola ok 8.30 rano zrobic 4 serie podciagania. A nastepnie po szkole na silowni zrobic :
Martwy ciag 4s
Wioslowanie sztanga 4s
Wioslowanie hantla 4s
Sciaganie wyciagu za glowe 3s

Czy moze polecacie cos jakos inaczej ulozyc. Przypominam ze niemam mozliwosci zamocowac drazka na silowni.

Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedz.

poza tym ściąganiem za kark jest ok to zamień do klatki a poza tym jako podstawowy trening grzbietu będzie w porządku