Pomoże ktoś?

Witam. Od nie dawna zacząłem trenować. Chcę ogólnie przybrac na masie i miec większą łapę. Ćwiczę już tydzień. W pon, śr i piąt. Staram sie jeść sporo dań z białkiem. 
Wiek: 17 lat 
Waga: 80 kg 
Wzrost: 180cm 

Ogólnie teraz mam ciągle zakwasy. To dobrze? Proszę o sensowne odpowiedzi. Jestem poczatkujacy ;) Jeśli napisałem posta w złym dziale to proszę o przeniesienie. 

Lektura: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Ok. Dzięki. Na pewno przeczytam.

Jak ktoś ma jeszcze dla mnie jakieś wskazówki to bardzo o nie proszę.

Przemoc11

Jak ktoś ma jeszcze dla mnie jakieś wskazówki to bardzo o nie proszę.

To przeczytaj bo wszystko tam jest napisane.

Przeczytałem. Ale mi chodzi bardziej o mnie. Jeśli zastosuję dobry trening + dobrą dietę to z moim wzrostem i wagą po jakim czasie mogę spodziewać się efektów? No i jak to jest z tymi zakwasami?

1. Zależy o jakich efektach mówisz :) ciężko stwierdzić co kto uważa za efekt.
2. "Zakwasy" (a właściwa nazwa to DOMSy) oznaczają, że Twój organizm nie jest przyzwyczajony do takiego obciążenia. Z czasem powinny być co raz mniejsze.

Takie efekty, że np. znajomi zobaczą że mam większy biceps czy coś w tym stylu. Ogólnie zmiana sylwetki z chudej osoby

to już od osoby zależy i od tego z jakiego wyglądu startuje, ale i od znajomych :)
Przemiana sylwetki to proces długotrwały, ale przy dobrej diecie i dobrym treningu "wkrótce" będą efekty.

A ogólnie mam dobry wzrost i wagę ?

dobry, zależy ile mięcha a ile fatu.