Odzywki: BCAA FA (okolotreningowe)
Lat: 19
Waga: 76kg
Wzrost: 176
Mezomorfik.
Staz: 10 miesiacy samej silowni .
Pon: Silownia
Wto: Combat56
Sro: Silownia
Czw: Combat56
Pia: Silownia
Sob: Bieganie - Jest to moja praca. (Tj. jestem sedzia pilkarskim - ogladaliscie mecze wiec wiecie jak wygladaja tam biegi. Czasem szybki sprint, czasem truchcik)
Nie: Bieganie
Jem 3 jajka sadzone na pomidorkach.
----->
Szkola - posilki co 45minut.
Platki owsiane z miodem.
3x bulki grahamki (rozne warzywa w srodku, salata, rzodkiew, szczypior,pomidor/ogorek - zalezy co mam)
Sserek wiejski.
Owoce (np. Jablka, kiwi, banany).
Garsc orzechow laskowych.
---->
Dom - przed treningiem:
Paczka ryżu z piersia z kurczaka (ryba, wolowinka) na oliwie z oliwek.
Bcaa Fa Core
---->
Po treningu:
silownia ->Bcaa Fa Core + banan
dom->Paczka sera poltlustego twarogowego + jogurt naturalny
Moim celem jest dawanie z siebie 100% na kazdym z treningow.
Moja poprzednia dieta polegala na tym ze jadlem bardzo czesto zdrową/nieprzetworzona zywnosc, polegala na powyzszych skladnikach lecz bez "wazenia", Jadlem az sie najadalem,co skutkowalo ze na treningach nie mialem odpowiedniej mocy.
Teraz czas sie wziasc za ostre treningi/diete. Prosze o rady - co zmienic by dawac z siebie 110% na treningach.
Moze jakas beta-alanina ?
Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-10-11 06:06:33
Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-10-11 06:09:36