ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Witam, chciałbym zapytać które ćwiczenia są najbardziej wydajne na mięśnie brzucha, czy np jakas A6W, czy jakies inne ćwiczenia, Prosze polećcie cos.

Pozdrawiam Biały

podstawą są ćwiczenia takie jak przysiady czy martwe ciągi.
Stricte na brzuch np ABS-II 3x w tygodniu

6weidera sobie odpusc... najlepsze oczywiscie jak dla mnie na rozbudowe miesni brzucha sa 2 treningi mocne z obciążeniem i jeden lekii w tygodniu. na treningu ciezkim z 3-4 serie po 12 a w lekkim 3 serie 25 na przeplukanie krwia. oczywiscie to na mnie dobrze dziala i mi pasuje tobie nie musi ;)

1 trening z obciążeniem w tygodniu wystarczy w zupełności, allahy, kółko, wznosy nóg w zwisie itp.

tak jak mowilem zalezy kto co lubi jak na niego co dzila jak sie regeneruje itp. wiadomo ze jak ktos uprawia inne sporty to juz takie katowanie brzucha odpada. wszystko trzebas zgrac pod siebie

Ogólnie katowanie brzucha jest bez sensu, ciągi, siady itp. wystarczą, jakieś ćwiczenie raz w tygodniu można dorzucić

tak to z brzuchem jest ze sa rozne szkoly... ale jak dla mnie 2 razy mocno raz lajtowo to nie jest jeszcze katowanie ;)

ja tam robię 4 serie scyzoryków co 4 dni i to mi starcza

miesnie brzucha nie roznia sie od innych miesni, to tez miesnie, ktore pracuja bez przerwy trzymajac nasza sylwetke w pionie