aV1
Witam.
Mam 16lat trenuje juz okolo 1rok ale byla przerwa cale wakacje.. i 1 miesiac przed czyli jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale Ide na mase juz od 10 Wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale jak masa to masa i teraz juz nie sa takie .. brzuszek lekko rośnie ale to liczyłem sie z tym.. waże 71kg chce dobić do 75-78 i redukcja... Mam diete : ) sotsuje ja jak napisalem od 10 Wrzesnia . Suple : 100% whey protein professional i MHP Up your mass. (bylo tez 1 pudelko Crea shot stary ale juz wszamany : ) )
Zawsze cwiczyłem:
Sztanga 50kg wyciskanie leżąc 10x10
uginanie rak z sztanga 20kg 3x10
4x prawa 4x lewa (nazmiane) hantle 10kg
i zakupiłem drążek i robie tez 5x5-10 zalezy ile dam rade
I teraz tak chce cwiczyc cale ciało. Cel: MASA
Sprzęt:
-Drążek
-ławeczka z sztangą 50kg (ławeczka robiona bez zabewpiecze)
-hantle 10kg
Jakie cwiczenia proponujecie ? co mozna zrobic z takim "wyposażeniem"
Mam 16lat trenuje juz okolo 1rok ale byla przerwa cale wakacje.. i 1 miesiac przed czyli jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale Ide na mase juz od 10 Wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale jak masa to masa i teraz juz nie sa takie .. brzuszek lekko rośnie ale to liczyłem sie z tym.. waże 71kg chce dobić do 75-78 i redukcja... Mam diete : ) sotsuje ja jak napisalem od 10 Wrzesnia . Suple : 100% whey protein professional i MHP Up your mass. (bylo tez 1 pudelko Crea shot stary ale juz wszamany : ) )
Zawsze cwiczyłem:
Sztanga 50kg wyciskanie leżąc 10x10
uginanie rak z sztanga 20kg 3x10
4x prawa 4x lewa (nazmiane) hantle 10kg
i zakupiłem drążek i robie tez 5x5-10 zalezy ile dam rade
I teraz tak chce cwiczyc cale ciało. Cel: MASA
Sprzęt:
-Drążek
-ławeczka z sztangą 50kg (ławeczka robiona bez zabewpiecze)
-hantle 10kg
Jakie cwiczenia proponujecie ? co mozna zrobic z takim "wyposażeniem"
Krzysztof Piekarz
Burza333
OzzyMG
