nowy plan FBW A/B do oceny (masa)

Witam.
Do dzis ćwiczylem takim oto planem:
- przysiady ze sztangą 3x15
- MC 3x15
- wyciskanie na ławce płaskiej 3x15
- wiosłowanie w opadzie 3x15
- wyciskanie sztangielek stojąc 3x15
- podciąganie szerokim uchwytem 3x max

aczkolwiek pora na zmianę ze względu na przestój i monotonię ćwiczeń

Chciał bym teraz przesiąść się na FBW A/B oto taki:

A:
- przysiad ze sztangą 3x15
- wyciskanie na ławce płaskiej 3x15
- wiosłowanie w opadzie 3x15
- podciąganie sztangi wzdluż tłowia (barki) 3x15
- uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x15
- pompki w podporze tyłem z obciążeniem (triceps) 3x15

B:
- MC 3x15
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x15
- podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max
- wyciskanie sztangielek stojąc (barki) 3x15
- uginanie ramion ze sztangielką siedząc 3x15
- pompki na poręczach

co sądzicie o takim właśnie planie?
Występują w nim ćwiczenia izolowane takie jak np uginanie ramion ze sztangielką siedząc czy pompki w podporze tyłem i nie wiem czy w takim planie są one wskazane a jesli nie to czym je mozna zastąpić?
i Czy wgl liczba powtorzen i serii jest ok. Cwicze z progresją ciężaru więc wykonuje po 3 serie gdzie ostatnia jest juz na maxa z liczbą powtorzen w zakresie 12-15, wczesniejsze 2 serie to 60 i 75% ciężaru maksymalnego

proszę o opinie

Im bardziej izolowane tym niższa pozycja na liście czyli na początku ćwiczenia złożone a potem owe na konkretny mięsień. Co do powtórzeń to zależy co chcesz osiągnąć mniejsza liczba powtórzeń to siła i masa, zaś większa to wytrzymałość.

czyli lepiej było by robić ćwiczenia np 4 serie po 12-10-8-8 powtorzen z progresją czy 3 serie wystarczą przy takiej liczbie ćwiczeń?