Trening,Dieta,Suple

Siemanko.Od roku cwicze Tajski,z 3 miesiace temu zaczołem biegac na siłke.Od miesiaca Robie plan Joe Weidera dla poczatkujacych.Wiec moze zaczne tak,
lat:20
wzrost:190
waga:73
Najbardziej chciałem sie skupic na sile,dynamice,wytrzymałosci i nabraniu suchej masy ok.80-85kg.Mam zamiar zaczac brac Trec CM3 1250(podobo jedne z najlepszych supli tego typu).I teraz pytanie czy potrzena jest do tego jakas scisła dieta,moze jeszcze jakies odrzywki.Nie chce sie bardzo faszerowac,ale jestem ektomorfikiem i na sucho nic nie moge zdziałac.

To moi pierwszy post, prosze o wyrozumiałesc(ale krytyka tez sies wazna(;)

po 1. DIieta przede wszystkim. Bez niej nie ma sensu stosować kreatyny, bo efekty będą marne.
po 2. Nie ma lepszej i gorszej kreatyny. Kreta to kreta i nie ważne czy za 20zł czy za 80zł, wszystko działa tak samo.

A jeszcze jedno.Myslicie ze trening Weidera to dobre na poczatek czy powinienem układac nowy plan?

Zacząłbym split 3x week

lub FBW.
cwiczyłem Weiderem początkującym i nie było zbyt fajnie.

w temacie FBW znalazłem cos takiego (http://www.K**.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/), ale niestety dyponuje tylko ławeczka kilkoma gryfami i hantlami bo cwicze w piwnicy,te cwiczenia normalnie moge zastapic czyms innym?I ostatnie pytanie czy polecanie cos do tej kreatyny.

nie linkujemy konkurencyjnego forum.
Nie potrzeba CI nic więcej niż sztangi, sztangielek i ławeczki.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

No to sory za ten link.Diete to juz chyba musze ogarnac sam chyba ze masz jakis szablon jak nie to temat do samkniecia i oczywiscie daje SOG'a ;)

Zmieniony przez - Rozrabiaka w dniu 2013-09-30 15:52:15

To powinno pomóc nieco na temat diety: (część o odżywianiu głównie)
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Dzieki wielkie.