Na siłowni ćwiczę około miesiąca, 3 razy w tygodniu (klata+biceps/plecy/barki+triceps) + zawsze brzuch i 30 minut bieżni. Chciałbym zrzucić około 20kg
Nie stosuje jakieś specjalnej diety; ciemne pieczywo, 0 słodyczy)
Od jakiegoś zacząłem odczuwać spadek formy (chyba w wyniku katabolizmu)
I nie wiem czy kontynuować to zestawienie czy coś zmienić, proszę o pomoc
Dodatkowo zamierzam biegać, w miarę możliwości np. w dni nietreningowe
Byłbym wdzięczny, jeżeli ktoś zasugerował mi jaką dietę trzymać, wiem, że przydałyby się jakieś odżywki białkowe, lecz obecnie nie posiadam funduszy, czy dałoby się w naturalny sposób, (od którego nie przytyję) uzupełnić te braki białka?