Potrzebny trening. Priorytet klatka i ramiona

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 551

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

82.5

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia z pełnym wyposarzeniem

Dieta

Staram się jeść 2g białka na 1kg masy, węgli ok 400g, tłuczszy nie liczę

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Split 3x w tygodniu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Klatka 1x 85kg. Martwy 6x 110kg, przysiad 6x 105kg (nie próbowałem maxów)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Faceless

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 61

Witam jestem nowy na forum, lecz posiadam minimalne pojęcie o kulturystyce. Zwracam się z prośbą o plan w którym priorytetem będzie klatka oraz ramiona (większy nacisk na ramiona). Jako dodatkową uwagę mogę dodać to, że jestem ektomorfikiem. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat