Klatka piersiowa- pomocy!

witam, od pewnego czasu mam ogromny problem z klatka piersiowa, podczas wyciskania sztangi lub hantli na skosie/plaskiej nie potrafie zrobic jednej normalnej serii poniewaz przy wyciskaniu nie wiem co sie dzieje z prawa reka(silniejsza od lewej) bo cala prawa strone przejmuja plecy i wyciskam tak jakby plecami, ciezko to wytlumaczyc piszac... np. mam zalozenie ze zrobie 12 powtorzen, to lewa reka daje rade, a w prawej juz przy 8 powtorzeniu zaczynaja sie schody poniewaz czuje jak plecy sie napinaja a reka wygina, redukcja ciezaru tez nie daje poprawy, bo przy mniejszej ilosci cezaru a wiekszej ilosci powtorzen sytuacja sie powtarza.. nie jest to wina ciezaru bo nawet gdy mam 20kg na sztandze mniej, to i tak jest problem. dlaczego tak sie dzieje? co mam zrobic?

wow czytając to możesz się poważnej kontuzji nabawić.nie wyobrażam sobie ćwiczyć klatki i wyginać się do tego aż plecami.spróbuj techniki się nauczyć przy jakimś instruktorze bądź ćwicz na hantlach.tu przecież możesz na upartego sobie dobrać różne ciężary na rękę.

Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-09-22 10:55:39

Plecami wyciskasz? To dziwne.

J/W
Koryguj technikę i zmieniaj ćwiczenia. Przykładowo nie wyciskaj na każdym treningu sztangą.
Spróbuj hantlami. Widocznie lewa ręka jest znacznie słabsza, ale żeby aż tak to nie typowe.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-22 11:15:30

Ja mam podobnie przy ostatnich, ciężkich seriach: odzywa się kontuzja prawego nadgarstka i tam, gdzie lewa ręka elegancko wyciska np na barki czy na poziomej, prawej zdarza się puszczać, nie ma siły. Co poradzić... ja staram się zwyczajnie wykonywać wszystko poprawnie technicznie, idealna pozycja, równowaga. Wyciskasz w poprawnej pozycji: lekki mostek, nogi wparte w podłogę, tworzące z ciałem taki jakby kształt trójkąta? Wyciskasz piersiowymi czy siłujesz się barkami? Może spróbuj przy wyciskaniu hantlami na poziomej wyciskać młotkowo, a nie nachwytem?

U Ciebie odzywa się kontuzja. Kolega nie ma problemów z urazami z przeszłości.

Wypnij klatkę, ściągnij łopatki, poprostu mostek opanuj.

W dziale trening dla poczatkujacych masz temat gdzie wrzucasz filmy do ocen techniki cwiczen, jesli nie masz mozliwosci cwiczenia pod okiem kogos doswiadczonego to sptobuj tam wrzucic swoj film.