Trening i dieta dla poczatkujacego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 550

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

170

Cel treningowy

Przyrost masy, ladna sylwetka

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

pilka nozna (gram kolo 3 lat)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzet silownia

Dieta

Jeszcze nie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Przy ciezszych treningach w pilke bralem Carbo

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

elkaktusso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 405

Witam chcialbym zaczac trenowac na silowni. Prosze o porade jaka diete stosowac oraz ulozenie planu treningowego. Moja propozycja jest taka: http://www.mocni.net/news.php?readmore=63 + cwiczenia na roznym sprzecie na silowni.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

robben177

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 177 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 831

zacznij od zwykłych wycisków na ławce , od martwych ciągów , przysiadów itd. przeczytaj ABC dla początkujących

Jak nie możesz to jeszcze więcej

...

elkaktusso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 405

Rozumiem ze chodzi Ci o ten trening https://www.sfd.pl/ABC_POCZĄTKUJĄCYCH-t31907.html i powinienem najpierw robic to przez 24 tyodnie a potem zaczac trenowac jakis inny cykl? A co do diety ktos cos poradzi?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat