SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mała porada :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1390

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 406
Tomhasz-u co do tescia, jutro sprawdze zaopatrzenie u znajomego odnosnie tego tescia, jednakze wolalbym zaczac raczej tak spokojnie z saa, od metki , w sensie jeden maly cykl, nastepnie za jakis czas drugi, a potem juz wiecej. Ale dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie, co bys zmienil w moim planie, wszystkie cwiczenia wykonuje z progresem, ale jak wyzej napisales, zastosuje rampe w tym cyklu, jednak jak bys mogl mi troche edytowac ten moj trening.
PONIEDZIAŁEK
-KLATKA
>HANTLE SKOS
>SZTANGA PROSTA
>ROZPIETKI SKOS
-BICEPS
>GRYF LAMANY STOJAC
>HANTLE SIEDZAC SKOS
>GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK

WTOREK
-BARKI
>WYCISKANIE GRYFU LAMANEGO PRZED GLOWA
>UNOSZENIE HANTLI NA BOKI (NA PROSTO STOJAC)
>UNOSZENIE HANTLI PRZED SIEBIE
-TRICEPS
>WYCISKANIE WĄSKO SZTANGI
>WYCISKANIE HANTLA ZZA GLOWY
>POMPKI NA "PORECZACH"

SRODA
>NOGI

CZWARTEK
>WOLNE<

PIATEK
-PLECY
>WYCIAG
>PODCIAGANIE HANTLA W OPADZIE TULOWIA
>PODCIAGANIE SZTANGI DO KLATKI W OPADZIE
-PRZEDRAMIE
SOBOTA
-KLATKA
>HANTLE SKOS
>SZTANGA PROSTA
>ROZPIETKI SKOS
-BICEPS
>GRYF LAMANY STOJAC
>HANTLE SIEDZAC SKOS
>GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK

Dodatkowo każdego tygodnia rozpoczynam trening od innej grupy.


P.S. : dodam ze ten trening nie dziala na mnie zle, co prawda cwicze nim od 4 tyg. ale fajnie mi sie cwiczy. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - orangeboxiu w dniu 2013-09-21 00:24:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 617 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15155
nie napisales jaka ilosc serii a to jest wazne, i klatka w sobote a pozniej to samo w poniedzialek nie robi

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 406
To nie jest tak kolego, nie zrozumielismy sie. Jesli zaczynam w pon. klatka i bic, to w sobote cwicze to poraz kolejny, ale od poniedzialku nastepnego zaczynam juz od barkow i tric, i znowu w sobote koncze barkiem i tricem, od nastepnego pon. zaczynam nogi i koncze nogami w sobote, i tak do przodu.. Odnosnie serii to nie wiecej jak 4 serie na nie ktore cwiczenia 3 serie, powtorzen od 12 w dol z progresja ciezaru.. Dzieki za odp.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tren,master,prop...

Następny temat

Deka omka tesc

WHEY premium