Trening obwodowy dla bardziej doświadczonego

Siema jak sądzicie o tym planie
1. PRZYSIAD 4s /
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 2s /
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 2s /
4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 2s
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2s
6.WYCISKANIE ZZA KARKU 3s
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 2s
8.Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2s /
9.MARTWY CIĄG 2s /
10.WSPIĘCIA NA PALCE 2s

wypelnij ankiete dzialu na poczatek

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 16
Waga : 75-76
Wzrost : 170
Staż treningowy: 15 miesiecy ale by nazwac to prawdziwa silownia to 4 miesiace
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna x2 , bialko , gainery
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5g , 5g, 1
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: 300zl
Cel/problem/opis: masa/sila sila/masa

wycisk zza karku wywal, daj zolnierskie
reszta ok

Taki trening moze byc ? za karku lepiej mi wchodzi na barki

robic 2 plany a i b czy tylko a?

rob jeden, jak sie znudzi zmien na a i b