1. PRZYSIAD 4s /
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 2s /
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 2s /
4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 2s
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2s
6.WYCISKANIE ZZA KARKU 3s
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 2s
8.Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2s /
9.MARTWY CIĄG 2s /
10.WSPIĘCIA NA PALCE 2s