dieta na mase 60kg do oceny prosze o pomoc

Witam chcialbm prosic o ocene diety na mase waze 60kg i wzrost 176 czyli mega chudy;) cwicze od niedawma cel masa praca glownie za kolkiem takze nie przemeczam sie no wiec ;


07:00
platki owsiane 70g
2 jajka cale
odzywka bialkowa

08:00-09:00
Trening

09:15
carbo

10:30
makaron 100g
Piers z kurczaka 100g

13:30
chleb orkiszowy 100g
szynka z.indyka 50g
Odzywka bialkowa


16:30
Ryz bialy 100g
piers z kurczaka smazona 100g


19:30
ryz 100g
Filet rybny 100g


czy cos musze dodac gdzie dorzucic gainera ? dodam ze.nie jadam rzeczy typu twarog czy serek wiejski poniewaz nie lubie. mile widziane korekty ;)



Zmieniony przez - schabikzg w dniu 2013-09-14 22:01:31

Dietę do oceny wrzucamy w postaci zrzutu z potreningu.pl:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Napisz więcej o treningu, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.