Trening Rzezba/Masa

Witam, ostatnio gadalem w wieloma tak zwanymi "pakerami" To sie pogubilem wkoncu, bo niektorzy mowia ze jak sie rzezbi to sie robi mniejszym ciezarem wiecej powtorzen np 50% ciezaru i duzo powtorzen na rzezbe, a na mase maks ciezaru i tak cwiczyc, A wlasnie niektorzy mowia ze na rzezbienie to trening duzym ciezarem malo powtorzen. Pomozecie bo sie sam wkoncu pogubilem a sam uwazam ze duzo powtorzen miejszym ciezarem.

rzeźbę/redukcje robisz dietą
trening nie musi się różnić od tego który wykonywałeś podczas budowania masy

Okej, wielkie dzieki za pomoc, dodatkowe aeroby tym sie rozni, sobie poczytalem wlansie niedawno :)