ocena diety Carb cycling, 96kg

Witam. Co sądzicie o mojej diecie ??

waga 96 kg
wzrost 194 cm
wiek 17 lat

cel: zdobycie masy mięsniowej

-Wiem ze jest duzo sera twarogowego i chleba razowego ale bardzo lubie jesc ser z razowcem a zwłaszcza jak jest umieszany z cebulką swierzo zerwaną i smietanką oraz ewentualnie z pietruszką ;]

-ryb nie mam bo nie lubie ich jesc, ale raz na jakis czas zjem

-kaszy gryczanej nie nawidze

-rano jem jeszcze 1 kapsułke witamin a wieczorem 1 magnezu

-jem płatki fitella diet dlatego ze nie lubie owsianych.






ta pierwsza jest na dzien treningowy a ta 2 na dzien wolny


Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-09-09 18:18:33

Wydaje mi się, że gdzieś już poprawiałem tę rozpiskę. Dziwnie zbilansowałeś źródła składników odzywczych, ale jeżeli odpowiada Ci jedzenie w posiłku 30 pieczywa i 30 twarogu to ok Daj większe urozmaicenie źródeł węglowodanów a nie chleb ze słonecznikiem w każdym posiłku. Proporcje n-3:n-6 wyjdą bardzo słabe. Warzywa do każdego posiłku min 300g.

Kawał konia z Ciebie będzie w takim razie jak już teraz ważysz 96 kg Jakie masz zapotrzebowanie i ile wychodzi nadwyżki?