Jakieś pomysły na nowy plan?

Tak jak w temacie. Wyczerpały mi się pomysły jaki dowalic sobie trening. Na początku cwiczylem FBW, potem równiez FBW dwuzestawowy i tak strzeliło 5 miesięcy, a od dwóch cwicze P&P czterodniowy. Przyznam szczerze, że był dośc intesywny i dlatego od niedawna cwiczę w systemie trzydniowym tak bardziej intuicyjnie bo serio nie wiem jakiego planu się czepic. Od razu mówię, że split z partią raz w tygodniu mi nie pasuje, bo po prostu nie "czuję" go Macie jakies pomysly na cos nowego? Może coś na siłę bardziej?

Może spróbujesz HBW jeśli split Cię nie interesuje ?
Kiedy będziesz mógł "normalnie" trenować po tej kontuzji ?

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-09 12:31:55

Szczerze to już powinienem, ale niestety moja rehabilitacja przebiegła tak a nie inaczej (czyli beznadziejnie) i sporo czworogłowego mam do odbudowania. Od miesiąca dopiero robię wykroki z ciężarem oraz przysiady i martwy, ale to naprawdę jest takie obciążenie, że szkoda mówic. Boję się wziąc po prostu więcej, poza tym przy zgięciu w kolanie odczuwam nieprzyjemne przeskoki. Lekarz zakończył leczenie, no i odniósł się do tych przeskoków w ten sposób, że tylko odbudowa mięśnia to zniweluje. Mimo tego wszystkiego nie olewam nóg. Widac, że lekki zarys mojej pracy jest, natomiast nie da się zrobic cudów bazując na tak małym obciążeniu. Jak w takim razie ułożyc sobie ten HBW skoro to podział na góra dół, gdzie dół wyraźnie będzie mniej katowany? Dzięki, że się zainteresowałeś moim tematem :)

Ja na twoim miejscu skupił bym się na "dole" żeby wzmocnić .
Powoli odbudować mięśnie nóg bez pośpiechu .

W sumie tak też zrobię. Zaraz poszukam coś na temat tego HBW i sobie ułożę plan. Dzięki za pomoc. Daję soga. :)