korekty planu

Push 1

Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps

Push 2

Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe

Pull 1

1.Mc
2.Wiosłowanie
3.Żuraw
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy

Pull 2

1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Face pull

Czesc chciallem sie spytac zamiast mc dalbym rumunski martwy ciag i wtedy usunal zurawia i uginanie lezac co sadzicie o tym?

W push 1 są 2 wyciskania plaska i skos? nie za duzo?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-07 09:42:42

a czemu np cwiczenia na piersiowe przedzielasz cwiczeniami na barki?

zerknij
https://www.sfd.pl/push/pull-t554321.html 

to plan z pierwszy krok cwiczen wzialem

czy moze same podstawowe cwiczenia nie wiem jaki wziac trenin prosze o pomoc !

wypelnij ankiete dzialu w takim razie