Ocena planu treningowego dla 12 latka

Mój brat podpatrzył jak ćwiczę i sam chciałby spróbować, więc ułożyłem mu w głowie na szybko plan, a daje tutaj do sprawdzenia dla was jako bardziej zaawansowanych.


Rozgrzewka 3-4 minuty biegu w miejscu, jakieś wymachy, skręty etc.

Plan:
1. Przysiady 10p x 3s
2. Podciąganie na drążku podchwytem z moją pomocą 1/2p x 3s
3. Pompki klasyczne 6p x 3s
4. Uginanie hantelkiem(sam gryf na początek) w podporze o kolano 8s x 2s
5. Brzuszki 10p x 2s

Co sądzicie?



Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-06 21:52:23

Jest okej, ale bardzej mu pomagaj w tym podciąganiu, co by robił po 5-6 powtórzeń.

odpuściłbym to uginanie na bica, po co 12-sto latki to ćwiczenie...

Bo chce robić to co starszy brat, a uginanie na bicka to wręcz "klasyka". xD
Krzywda mu się nie stanie, nie ma co przesadzać.

Nie robię żadnych izolowanych. Po prostu mu tak dodałem partię, ale na razie mu wdrążę 4 ćwiczenia i zobaczymy ile poćwiczy, bo jak to 12 latek zapewne słomiany zapał.


Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-08 16:43:20

nie chodzi o krzywdę a o czas
zamiast teg ćwiczenia mógłby zrobić jakieś inne, bardziej złożone