dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Do tej pory myslałam, że nie jem za dużo, ale z ciekawości postnaowiłam sprawdzić jak to jest z moimi kcal. I wyszło mi ponad 3000 kcal przy wzroście 159 cm i 47 kg. Wklejam mój dziennik.


produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Kurczak pierś 100 g 111 21 g 0 g 3 g
Salami luksusowe 100 g 524 21 g 1 g 49 g
Parówki Berlinki 100 g 251 13 g 3 g 21 g
Szynka wędzona gotowana - Dulano 100 g 108 19 g 1 g 3 g
chleb orkiszowy 100 g 281 10 g 49 g 5 g
Czekolada Milka Alpine Milk 100 g 530 7 g 60 g 30 g
Latte duże - KFC 1 szt. 196 11 g 16 g 10 g
Mleko 2% 100 g 51 4 g 5 g 2 g
Danio Intenso stracciatella - Danone 100 g 132 6 g 16 g 5 g
Lody Grycan Czekoladowe 100 g 152 3 g 17 g 8 g
Makaron pełnoziarnisty - Lubella 100 g 345 15 g 68 g 1 g
Brokuły 100 g 16 2 g 2 g 0 g
Brzoskwinia 100 g 46 1 g 10 g 0 g
Banan 100 g 95 1 g 22 g 0 g
Sałata 100 g 10 1 g 1 g 0 g
Jabłko 100 g 46 0 g 10 g 0 g
Fantasia gwiazdki w czekoladzie - Danone 100 g 157 3 g 16 g 9 g
Ser Maasdamer żółty w plastrach - Hochland 100 g 347 26 g 0 g 27 g
Sok pomarańczowy 100% - Cappy 100 g 46 0 g 11 g 0 g
Chleb baltonowski 100 g 246 6 g 52 g 2 g
RAZEM 3690 170 g 360 g 175 g
dostarczono 3690 kcal
b: 170 g (18%) ww: 360 g (39%) tł: 175 g (43%)

Czy ze mną jest coś nie tak, że mam aż tak duże zapotrzebowanie?

Ja tu nie widzę dużego zapotrzebowania, tylko to, że jesz syf w ilościach ogromnych.

Raczej błąd polega na tym, że koleżanka nie zmieniała wag produktów z domyślnych 100 g ;)

Nie chodzi o ilość 100g tylko ogólnie ilość syfu lody, danio, wędliny, milka, parówki - chyba dalej wymieniać nie muszę.

To rozumiem, bardziej chodzi mi o wynik kcal ;) Bo autorkę raczej to zdziwiło ;p A o jakości jedzenia nie mówię, bo tu szkoda słów ;)