zawody - waga do zbicia

Siema, w sobote mam zawody bokserskie i musze 'zrzucic' 2,5kg do tego czasu.
Wazenie zaczyna sie o 10, a o 7;30 rano juz musze wyjechac zeby dotrzec na miejsce. Wiec co radzicie lub wiecie z wlasnego doswiadczenia jak najlepiej zrobic nie tracąc energii/siły przy zrzuceniu wagi. Sauna będzie dobrym rozwiazaniem w piatek? Normalnie pije 3,5 - 4,5l wody dziennie, wiec zredukowac w piatek picie do minimum? Co zjesc przed wyjazdem o tej 7;00 zeby nie przybyc duzo na wadze a zarazem troche energii zyskać od rana i co zjesc odrazu po wazeniu i ile wody wypic ale tak zeby nie przesadzic ( Walki rozpoczynaja sie od 12;30 wiec bede mial minimum 2,5h do walki, jezeli bede pierwszy wytypowany, jak nie to troche wiecej )
Pozdro.

https://www.sfd.pl/[ART]_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html 

1) ile wazysz? bo od tego sporo zalezy...
2) 2,5kg mozesz zrzucic robiac rozgrzewke na skakance w dresie przed wazeniem...
3) zapomnij o soli i cukrze, obetnij wegle (tylko ryz, kasza albo owies, zadnego chleba) do 1g na kg ciala, zastap to co obciales tluszczami, najlepiej w plynie. zwieksz podaz wody dwukrotnie w srode i czwartek, w piatek pij tyle co zawsze. W dzien wazenia rano o 7 zwaz sie, wypij litr wody i zjedz lyzke masla orzechowego (nie pij ani jedz juz do wazenia), powinno zabic glod, a malo wazy, po wazeniu zjedz weglowodanowy posilek, ale nie za duzy (owoce albo cos innego co sie latwo trawi).
4) zadnej sauny!!! to ma sens jesli robisz saune, potem wazenie i masz 24h na dojscie do siebie. w twoim przypadku zabije to twoja wydolnosc i wyplucze caly potas z organizmu.

Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2013-09-03 21:48:55

wyszukiwarka nie gryzie tematow bylo od groma 2.5 kg to nie jest az tak duzo do zbicia poszukaj poczytaj dasz rade
np. tu https://www.sfd.pl/Zbijanie_wagi_przed_zawodami-t118204.html 

Miszczak0295

https://www.sfd.pl/[ART]_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html

Może dałbys jakieś rady a nie podsyłasz tylko artykuły a jeżeli nie siedzisz w temacie to w ogóle nie odpisuj bo przeczytac artkuł każdy umie sam go nawet czytałem ale nie ma tam żadnych cennych porad które pomoga wydaje mi sie że nikt tam nic nie napisał bo z jednej strony zbijanie wagi u kazdego zawodnika jest tajemnica.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-05 16:55:34

Po pierwsze, przed samymi zawodami nie radziłbym zbijać wagi, lepiej startować w tej, której jesteś obecnie. Jesteś wtedy silniejszy, nie czujesz zmęczenia, a to jest najważniejsze. Zbijanie wagi przed samymi zawodami to według mnie zły pomysł..

Jedz normalnie to co zawsze, ja 2h przed walką jem fileta beztłuszczowego z ryżem, sprawdza się zawsze.

Saune odradzam zdecydowanie dzień przed zawodami, bo się nieco odwodnisz, a na nastepny dzień będziesz czuł zmeczenie. pzdr.

jakbyś czytał ze zrozumieniem byś wyciągnął cenne wskazówki



jak ja zbijałem wage na zawody to ty lampiony na roraty sklejałeś ;)